Exerciţiile fizice efectuate după masă previn obezitatea
Specialiştii de la Universitatea Surrey şi Colegiul Imperial din Londra, autorii studiului, spun că persoanele care fac sport câştigă mai puţine calorii chiar şi în cazul unor mese foarte copioase.
La studiu au participat 12 voluntari care au consumat aceleaşi alimente la micul dejun. La o oră după micul dejun, jumătate dintre voluntari au mers pe bicicleta medicinală timp de o oră, în timp ce restul participanţilor au stat liniştiţi. Ambele grupuri au primit apoi, la o oră de la terminarea exerciţiilor fizice, aceeaşi cantitate de alimente pentru prânz. Persoanele care au făcut sport au ars mai multe calorii decât ceilalţi, 492 faţă de 197, iar la prânz, persoanele care au făcut sport au mâncat mai mult decât celelalte. Totuşi, atunci când s-a luat în calcul cantitatea de energie consumată în timpul orei de sport, persoanele active au depozitat mai puţine calorii la nivel general faţă de subiecţii pasivi, 421 faţă de 565.
La persoanele active, specialiştii au remarcat faptul că nivelurile de hormoni PYY, GLP-1 şi PP, care spun creierului că stomacul este plin, au crescut în timpul orei de sport şi imediat după terminarea exerciţiilor fizice. Voluntarii au declarat că senzaţia de foame a fost mai puţin pronunţată în timp ce făceau sport.
"În trecut eram îngrijoraţi că, deşi sportul este un consumator de energie, oamenii mănâncă mai mult după ce fac exerciţii fizice. Acest lucru ar anula orice efecte posibile ale sportului asupra reducerii greutăţii", a declarat cercetătorul Denise Robertson. "Studiul nostru demonstrează însă că sportul modifică apetitul oamenilor, ajutându-i să piardă în greutate şi să prevină acumularea de kilograme", a adăugat el.
Deşi totalul de calorii îngurgitate este mai mare, balanţa energetică netă se reduce datorită sportului. Experţii recomandă efectuarea de exerciţii fizice timp de 30 de minute, de cel puţin cinci ori pe săptămână.